CALMA PARA MI

Encuentra la calma en

medio del caos con mindfulness

Sábado 9 de Mayo

16:30 Chile – 22:30 España

¿Te has visto perdiendo la paciencia varias veces al día?

Si te está pasando es normal. Niños con muchas ganas de salir al exterior, adultos intentando trabajar y supervisar tareas escolares al mismo tiempo y pocos momentos para el autocuidado.

¿Qué puedes hacer para conseguir Calma en medio del caos?

Practicar Mindfulness.

La gran magia del Mindfulness es que no necesitamos de un lujoso retiro en Bali para conectar con tu paz interior y reflejarla a tu alrededor. Puedes hacerlo en cualquier momento, incluso escondida en tu pieza 5 minutos mientras todo sigue en caos a tu alrededor.

Estamos viviendo algo que no habíamos pensado jamás. Pasar de estar en constante movimiento a permanecer en un solo lugar. Pasar de tener tus espacios personales, de trabajo o de amistad a sólo tener el espacio familiar, mezclado con tu espacio de trabajo y el espacio escolar de los niños y probablemente casi sin posibilidades de tiempos a solas. 

Si antes de esto había situaciones que nos hacían perder la calma a lo largo del día, el confinamiento o cuarentena multiplica estos momentos, potencia que estemos más irritables, con menos paciencia, con un remolino de emociones que nos puede llevar a la angustia o la desesperanza.

Seguramente en estos días pierdes la calma cuando….

Q

Quieres un momento de paz, descanso y tu casa está llena de ruido, gritos, dibujos animados.

Q

Te llenas de preocupaciones de lo que está ocurriendo y de lo que pasará después. Tu mente te abruma con pensamientos que no paran.

Q

Te sientes sola llevando todo el peso e incomprendida.

Q

Necesitas trabajar y te interrumpen a cada rato.

Q

La información es incierta y no sabes qué pasará en el futuro. Te preocupa desde lo más cotidiano, la alimentación, hasta la educación de tus hijos.

Q

Esa nube de pensamientos te llena de inseguridad, de miedo.

Y cuando pierdes la calma …

Q

Te sales de tus casillas y reaccionas gritando o respondiendo de manera poco acogedora a los que quieres, pero no pudiste evitarlo.

Q

Te recriminas y culpas por no lograr ser una buena madre y que tu familia esté bien.

Q

Te puedes culpar por todas aquellas cosas que no resultan como esperabas en tiempos de cuarentena, partiendo por los horarios que fijaste. Te da culpa hablarle asi a tu familia.

Q

Puedes reaccionar con irritabilidad, con llanto desesperado, con angustia. Con distintas emociones, lo difícil es recuperarse luego de sentirlas.

He recibido muchos mensajes como estos….

Me he sentido muy fuera de mi centro, me siento frustrada y agobiada. A ratos quiero gritar y tirar todo lejos. Eso me da mucha pena y lloro. Deseo recuperar mi calma interior, no me reconozco, siento culpa.

Me he visto colapsada queriendo hacer todo y a la vez sin poder dar solución a todos los requerimientos del hogar, niños, autocuidado, etc. Necesito practicas para volver a la calma.

Por eso hemos preparado este taller especialmente para ti, un taller práctico que te permita incorporar los beneficios del mindfulness ahora mismo en tu vida.

¿Y cómo me ayudará el Taller Calma para mi?

Mindfulness significa poder vivir el momento presente con intención, haciendo una cosa a la vez. 

La práctica de mindfulness nos permite además poder observar como me siento y lo que estoy pensando y comprender que no soy mis emociones y no soy mis pensamientos. 

Y esto nos regala el poder Responder en vez de Reaccionar. Esto es muy poderoso.

Este taller te permitirá reconectar con la calma que hay en ti.

 

¿Cómo aprendo el mindfulness?

Se aprende practicando, con prácticas sencillas y fáciles de incorporar en tu día a día.

¿Significa que necesito estar horas sentada poniendo la mente en blanco?

No, no buscamos eso. No queremos pasar horas sentadas, ni en silencio porque no podemos. No queremos poner la mente en blanco porque no es posible.

Con 5 minutos al comenzar tu día podrás cambiar tu intención y cultivar la calma en cuerpo, mente y emociones.

Pequeñas prácticas de mindfulness de sólo cinco o diez minutos te permitirán:

Definir una intención cada mañana.

Aceptar el Presente con amor.

Identificar los pensamientos y emociones que nos abruman.

Conectar con la Calma en ti rápidamente.

¿Cómo podrás conectar con la calma en tu interior y construir un refugio de paz a pesar del caos?

PASO 1

En cuánto te inscribes, recibirás 2 audios para comprender qué es el mindfulness, cómo te ayudará para encontrar tu calma. Además, con una práctica que podrás experimentar en cualquier momento del día.

PASO 2

Accederás al taller en vivo de 2 horas donde serás capaz de aprender prácticas de mindfulness que te llevarán a la calma y a elevar tu energía rápidamente (quedará grabado).

PASO 3

Cómo continuar: tendrás una Guía para que puedas seguir aplicándolo en tu día a día no solo para ti, si no con tu familia y Audios con las prácticas para que las puedas escuchar cada vez que lo necesites (incluso escondida en tu pieza).

¿Te gustaría aprender a hacerlo?

TALLER MÁS CALMA PARA MI CON MINDFULNESS

Sábado 9 de Mayo

16:30 Chile – 22:30 España

Un taller Online práctico e interactivo, 2 horas EN VIVO

• Sólo para ti, te mereces un regalo, un espacio propio para tu bienestar y autocuidado.

• Para compartir en un círculo de mujeres, un espacio de confianza donde te sentirás protegida y acompañada.

• Para comenzar el camino de vivir mindfulness y enfrentarte a tus días con gratitud y compasión.

• Experimentar prácticas de mindfulness efectivas para disfrutar la calma y reconectar con la calma en ti cada día.

BONUS

•Guía para saber cómo continuar en el día a día y cómo incluir a tus hijos con 3 juegos mindfulness para hacer con ellos (descargable en PDF).

•Audios con mis prácticas de mindfulness favoritas (auto-observación, aquietar pensamientos, intenciones, respiración con movimiento, soltar emociones, compasión y gratitud), las puedes escuchar para volver a la calma cada vez que lo necesites.

Cuando termines este taller comenzarás el camino de Vivir Mindfulness y…

Cambiarás la manera de afrontar tus días, de una manera más amable y compasiva.

Disfrutarás el presente y podrás darte cuenta de todo lo bueno y malo que ocurre a diario y podrás aceptarlo con amor.

Reconectarás con la calma en tu interior para que se pueda expandir a tu hogar.

Identificarás los pensamientos y emociones que te abruman en este momento.

Volverás a la Calma rápidamente, contarás con prácticas SOS de 5 minutos que te permitirán volver a tu centro cada vez que lo necesites.

¿De quienes aprenderás?

Carla Torres, fundadora de Yoga EduOm. Maestra de meditación de Mujer Holistica. Instructora de Yoga para niños y familias. Practitioner PNL. Mamá de Matilde y Julián.  

“La calma trae calma” es mi mantra, pero para que yo pueda estar en calma necesito bienestar, autocuidado, prácticas personales. De eso se trata este taller, de poder compartir lo que a mi me ha ayudado tanto los últimos años y sobre todo estas últimas semanas completamente encerrada.

Paola Luzio, psicóloga clínica, psicoterapeuta, instructora de hatha yoga y de yoga para niños, instructora de meditación budista y de mindfulness infantil. También soy mamá de mellizos, Juan y Pablo.

Desde el año 2009 practico mindfulness y yoga de manera personal y dado los frutos que vi en mi, empecé a ver cómo poder transmitirlo a otros adultos y familias. En estos días de cuarentena ha sido un pilar fundamenta, he tenido que adaptarme y enfrentar muchos cambios e incertidumbre. Sin mindfulness no podría haber sostenido a mi familia y a mi en este tiempo.


Testimonios

Hoy tuvimos un día más tranquilo junto a mi hijo y estoy segura fue en gran parte porque yo estaba mucho más tranquila, lo que permitió que él estuviese un poco más calmo. Muchas gracias.

Denisse

Hemos estado más irritables en esta cuarentena, pero luego aplicamos algunas técnicas aprendidas con Carla y todo se vuelve más amoroso.

Alejandra

ELIGE QUÉ QUIERES LLEVARTE COMO APRENDIZAJE DE ESTA CUARENTENA.

REGÁLATE UNA PAUSA PARA TI, DISFRUTA EL PRESENTE TAL CUAL ES Y ACÉPTALO CON AMOR.

CONECTA CON LA CALMA EN TU INTERIOR PARA QUE SE PUEDA EXPANDIR A TU HOGAR.

¿QUIERES VOLVER A LA CALMA CADA VEZ QUE LO NECESITES?

INSCRIPCIONES CERRADAS

Preguntas frecuentes

No creo que pueda estar 2 horas sin interrupciones ¿cómo lo puedo hacer?

No te preocupes, todas estamos viviendo lo mismo. Tendremos la comprensión y el humor para entender si tienes “visitantes”. Ideal si puedes pedir ayuda. Confiamos en que se resolverá de buena manera y que será mayor el beneficio de poder participar.

De todas maneras, tranquila, el taller estará grabado. Si tienes que ausentarte en algún momento, luego podrás verlo cuando puedas y podrás hacer todas las prácticas.

Siento que no tendré tiempo para poner esto en práctica cuando termine el taller ¿cuánto necesitaré?

Solo necesitarás 5 minutos cada mañana al despertar o cada noche antes de dormir. Regálate esos 5 minutos para ti y podrás ver muchos cambios.

¿Necesito conocimientos previos?

No se requiere ninguna experiencia. Te entregaremos conceptos de manera fácil de comprender y lo más importante será la experiencia de las prácticas que podrás replicar en tu casa.

¿Cuándo empieza?

Apenas te inscribes recibirás acceso al curso, con los audios de introducción y con una práctica de mindfulness. Luego nos vemos el sábado 9 de mayo en el taller en vivo (quedará grabado si tienes alguna dificultad).

¿Qué recibiré?

Tendrás acceso al curso en una plataforma, ahí encontrarás: los audios de introducción, el video del taller (48 horas después de finalizado), la guía en PDF y los audios con prácticas para continuar practicando en cualquier momento del día.

¿Qué pasa si tengo alguna dificultad al momento del taller en vivo?

No te preocupes, el taller estará grabado. Si te ausentas en algún momento o tienes problemas con tu conexión, luego podrás verlo cuando puedas y podrás hacer todas las prácticas.

¿Hasta cuando tengo acceso a los audios y video?

Tienes acceso para siempre.

¿Cómo puedo pagar?

Puedes pagar con tarjeta de crédito en 1 o 2 pagos. Si eres de Chile además tienes la opción de pagar con transferencia.

RECUPERA TU CALMA INTERIOR PRACTICANDO MINDFULNESS. 

¿QUIERES CONSTRUIR TU PROPIO REFUGIO DE PAZ, INCLUSO EN MEDIO DEL CAOS? 

INSCRIPCIONES CERRADAS